Nie chce mi się. Jeszcze nie dzisiaj. Jutro zacznę. Oj, nic się nie stanie jak dzisiaj nie poćwiczę …. I tak dalej, można w nieskończoność. Potrafimy być mistrzami wymówek.
Automotywacja to wewnętrzna chęć do działania i osiągania wyznaczonych celów. Każdego z nas motywują inne rzeczy. Ważne jest aby odszukać swój własny, indywidualny system motywacji. Oto kilka technik do zastosowania.
- Wypisz 10 motywatorów w Twojej codziennej pracy, a następnie oceń je w skali od 0 do 5. Teraz skup się na tych, które dla Ciebie najważniejsze.
- Przeformułuj „muszę” na „chcę”.
- Działaj z wizją końca, czyli wizualizuj sobie swój cel, np. pomyśl jak rewelacyjnie będziesz wyglądać w ulubionej sukience, która leży na dnie szafy i czeka na zrzucenie przez Ciebie kilku zbędnych kilogramów.
- Przygotuj swoje środowisko, biurko do działania, po prostu posprzątaj.
- Usuń wszystkie rozpraszacze, które przeszkadzają Ci w codziennych obowiązkach.
- Stwórz plan działania, tygodniowy, dzienny; dzięki takiej liście masz kontrolę i nie marnujesz czasu.
- Podziel się swoimi planami z innymi, takie publiczne zobowiązanie motywuje.
- „Zjedz tę żabę”, jak mówi Brina Tracy, czyli rozpocznij swoje codzienne obowiązki od rzeczy najmniej przyjemnych, żeby jak najszybciej mieć je za sobą.
- Żyj ekologicznie, czyli znajdź czas na relaks, sen i zdrowo się odżywiaj.
- Odpoczywaj, zaplanuj sobie krótsze i dłuższe chwile, kiedy będziesz mógł naładować swoje akumulatory.
- Gdy czujesz spadek motywacji zrób sobie przerwę i zacznij robić to, co lubisz, co sprawia ci przyjemność, np. idź pobiegać, posłuchaj ulubionej muzyki, zadzwoń do przyjaciela.
- Uśmiechaj się, nawet sam do siebie, badania pokazują że ludzie uśmiechnięci uzyskują lepsze efekty w osiąganiu celów.
- Po prostu zacznij działać, jak nie zaczniesz, to nie skończysz.
- I najważniejsze – uwierz we własne możliwości!